下面是常见问题。如果没有找到答案，直接发邮件给我，通常一两天内回复： [email protected]
打开 App，点最下面的「开始跑步」，节拍立刻响起。跟着节拍原地小步慢跑：步幅很小，前脚掌轻轻落地，上半身放松。不需要设定任何东西，默认的 180 步频就是常用的参考值。
刚开始可以从 160 或 170 试起，觉得轻松再往上调。判断标准很简单：能一边跑一边把话说完整，就是合适的强度。开始喘到说不成句，就把步频调低，或停下来走一走。界面上有 160 / 170 / 180 / 190 四个预设，也可以用滑杆在 120 到 220 之间逐步微调。
每次 20 到 30 分钟比较合适。你可以在主界面设定 10 到 60 分钟的目标，到点会自动停止并响一段提示音。选「不限」则一直跑到你手动停止为止。
设置页里有四种音色：清脆、木鱼、柔和、鼓点。点一下就能试听，选中后立即生效。每小节的第一拍会比其他拍略重，这是为了帮你找到节奏，不是故障。
节拍支持锁屏和后台继续播放。如果停了，请依次检查：
先确认设置页里的「每拍轻震一下」是打开的，再检查系统「设置 > 声音与触感」中的「系统触感反馈」是否开启。iPad 没有触感引擎，不支持这项功能。
这两个数字是根据你设定的步频和实际跑步时长估算出来的，不来自手机传感器，也不读取「健康」App 的数据。热量还会用到设置里填的体重。它们用来看趋势没问题，但不要当作精确测量值。
跑满 30 秒才会保存记录，这是为了避免误触产生一堆无用数据。
打开「跑步记录」页面，在要删除的那一条上向左滑动，点删除。想清空全部数据，卸载 App 即可。
记录只保存在本机，目前没有云端同步。如果你用 iCloud 或电脑做过整机备份并恢复到新手机，记录会随备份一起恢复；单独重装 App 则不会。
都不是必填的。昵称只用于界面上称呼你，留空的话提示语会自动省略称呼。体重只用于估算热量。两项都保存在本机。
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把问题描述、设备型号和 iOS 版本发给我，能附一张截图更好：