超慢跑的要点不是快，而是慢。步幅很小，前脚掌轻轻落地，速度慢到可以边跑边说话。 难的地方在于把节奏稳住：太快就成了普通慢跑，太慢又跑不起来。 慢跑时光把这件事变简单——打开，点开始，跟着响声迈步就行。不用看表，也不用在心里数数。
常用的参考步频是每分钟 180 步。App 提供 160、170、180、190 四档预设，也可以在 120 到 220 之间逐步微调。每小节的第一拍略重，方便你找到节奏。
清脆、木鱼、柔和、鼓点。全部由 App 实时合成，不占存储空间，也不需要下载。在设置里点一下即可试听，跑起来之后随时可以换。
支持后台播放，把手机揣进口袋或锁上屏幕，节拍照样继续。它与音乐、播客同时播放，不会打断你正在听的内容。
可以开启每拍一次的轻微震动，强拍稍重。戴着耳机听别的内容、或是在需要安静的地方，靠手感也能跟上节奏。
可以设定 10 到 60 分钟的目标，到点自动停止并响一段提示音。跑步过程中每 5 分钟出现一句轻声的鼓励，陪你把这段时间跑完。
每次跑完自动记录时长、步频、预估步数和消耗，并汇总累计次数与总时长。跑满 30 秒才会记录，误触不会留下垃圾数据。
刚开始不必直接上 180。可以从 160 或 170 试起，觉得轻松再往上调。判断强度是否合适有个很简单的标准：能一边跑一边把话说完整，就是对的。如果开始喘到说不成句，就把步频调低，或者停下来走一走。
时间比速度重要。每次 20 到 30 分钟，比偶尔一次跑得很猛更有意义。
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步数和热量是根据你设定的步频与实际跑步时长估算的，仅供参考，并非来自传感器测量。 本应用不提供医疗建议。运动请量力而行，如果出现胸闷、头晕或其他不适，请立即停止并咨询医生。
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